《美体公式》

文：七七||绘：骆浩

坐角式，又叫束角坐式，是常见的坐姿体式

这个体式对女性非常友好，它可以调节女性内分泌系统

增加骨盆区域血液循环，刺激卵巢功能等

让女性拥有健康的身体

对男性前列腺膀胱也是有益处的一个体式

做这个体式时双腿尽量打开最大限度，但不要勉强量力而行

背部向上直立，下方坐骨要保持稳定

注意：坐骨神经痛患者建议在老师监督指导下进行体式，动作需要轻柔缓慢

体式分解

进入：柱式坐姿

1、吸气：屈双膝，双手食指和中指勾住大脚趾

呼气：重心稍稍向后，保持稳定，腰背挺直。

2、吸气：双腿向前向上伸直。双膝伸直

呼气：双腿向两侧打开，眼睛看向前方。保持顺畅呼吸，双腿打开最大限度，背部向上直立，下方坐骨保持稳定

3、吸气：双腿缓慢并拢

呼气：双脚缓慢落地回到柱式坐姿

功效

◇拉伸腿部肌肉，伸展腿部韧带

◇促进骨盆区域血液循环，保持骨盆区域健康活力

◇防止疝气的形成，缓解轻微疝气、坐骨神经痛

◇刺激子宫，缓解经期不适

◇提升专注力，核心力量，增加平衡能力